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空腹時的飲食禁忌!
信息來源:益秦集團信息中心  發布時間:2020-5-15  點擊次數:240
    1、忌強刺激性食品
    空腹進食過辣、過酸、過咸及冷凍等強刺激性食品,這些食品會破壞胃黏膜或腸壁,造成胃腸痙攣、絞痛,誘發胃腸疾病。
    2、忌蛋白質含量高的食品
    空腹過量進食牛奶、豆漿、雞蛋、肉類等蛋白質含量高的食品,蛋白質將轉化為熱能消耗掉,起不到營養滋補作用。此外,在一個較短的時間內,蛋白質過量積聚在一起,蛋白質分解過程中會產生大量尿素、氨類等有害物質,不利身體健康。
    3、忌高糖食品
    由于人體在短時間內不能分泌足夠的胰島素來維持血糖的正常值,因此,空腹過量進食白糖、紅糖、點心、紅薯等糖類食品,容易引起血糖驟然升高。空腹過量進食糖類食品還會破壞機體內的酸堿平衡,會造成胃部不適,出現燒心、吐酸水等癥狀。
    空腹肚子餓盡量不吃六種食物
    1、柿子
    飽腹感較差 ,吃了并不能馬上緩解饑餓感,相反由于饑餓時分泌胃液較多,柿子含有較多的果酸、單寧酸,易形成難溶解的凝膠塊,不利消化。
    2、紅薯
    紅薯含有的粗纖維和碳水化合物較高,能迅速提供熱量,緩解饑餓,但紅薯中含有單寧和膠質,會刺激胃壁分泌更多胃酸,引起燒心等不適感,尤其平時胃腸不好的人,饑餓時不要選擇紅薯。
    3、香蕉
    含有較多糖分,一定程度上能緩解饑餓。但香蕉含較多鎂,在空腹的時候吃香蕉會使人體中的鎂驟然升高而破壞人體血液中的鎂鈣平衡,對心血管產生抑制作用,不利于身體健康。
    4、牛奶、豆漿
    兩者都含大量蛋白質,能起到迅速補充能量的作用,但空腹時候蛋白質并不能被吸收,而且容易產生胃腸脹氣。正確的飲用方法是一定要搭配點心、面餅等食品,有效促進蛋白質吸收。
    5、冷飲
    饑餓狀態下選擇冷飲如冰淇淋、冰鎮飲料等,非但不能緩解饑餓,還會刺激引發胃腸攣縮。
    6、糖果
    糖能迅速緩解饑餓時候低糖的癥狀,但并沒有很強的飽腹感,空腹大量吃糖并不可取。

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